Idősödő gerinc, mit lehet tenni aktív élet mellett, ha már van degeneráció?
A gerincoszlopunk az évek múlásával folyamatosan veszít a rugalmasságából. A csigolyák, az izmok, a szalagok és a porckorongok mind reagálnak az évekre, a terhelésre, a mozgásra és sajnos a mozgáshiányra is. Az idősödő gerinc nem „rossz” gerinc. Egyszerűen egy olyan rendszer, amely már sokat dolgozott, sok terhet vitt, sok helyzetet megoldott. A kérdés tehát nem az, hogy „mi romlott el”, hanem az, hogyan lehet vele együttműködni, hogy minél tovább jól működjön!
A gerinc öregedésének természetes folyamata
A gerinc öregedése, más néven degenerációja, nem egyetlen pillanatban kezdődik. Már a harmincas éveink közepétől lassan csökken a porckorong víztartalma, a rostos gyűrűk merevebbé válnak, a szalagok ...
A test nem hazudik! Aki sokáig feszültségben él, annak a válla előbb-utóbb megemelkedik, a mellkasa bezárul, a légzése sekéllyé válik, a tartása pedig egyre merevebb. A gerinc nem csupán biomechanikai tengely, hanem tükör is: elárulja, hogyan élünk, mit hordozunk, és mennyire tudunk rugalmasan alkalmazkodni a mindennapok terheihez. 
Az emberi test egyik legösszetettebb és legérzékenyebb struktúrája a gerincoszlop. A nap során folyamatos terhelésnek van kitéve, ülünk, állunk, emelünk, hajolunk, sportolunk, mindez mikrosérüléseket, izomfeszüléseket okozhat. A regeneráció kulcsa pedig nem kizárólag az edzés utáni nyújtásban, vagy a masszázsban rejlik, hanem az alvásban! Az éjszakai pihenés során indul be a test öngyógyító mechanizmusa, amely helyreállítja a gerinc struktúráit, csökkenti a gyulladást, és újraépíti az izomrostokat. 
Mit tehetsz, ha gyanítod, hogy nálad is összefügg a kettő? Először is ne ijedj meg! Nem kell azonnal fogorvostól gyógytornászig rohanni! Érdemes tudatosan megfigyelned, mi történik a testedben! Néhány egyszerű kérdés, amivel elindulhatsz: 
A bejegyzés-sorozatom utolsó részében bemutatom, hogy az otthoni méréseidet hogyan tudod megfelelően dokumentálni! 
Mobilitás, stabilitás, erősítés. Neked melyikre van szükséged? A túlzott mértékben mobil izület nem egészséges! Nézzük meg most, hogy otthon milyen tesztekkel tudod mérni, hogy nyújtásra, vagy éppen erősítésre van szükséged! 
