Az ízületeink védelme hosszútávon – gyakorlati tanácsok és szemléletváltás
Az ízületek egészsége alapvetően meghatározza az életminőségünket, mivel ezek biztosítják a testünk mobilitását és rugalmasságát. Az életkor előrehaladtával az ízületek természetes kopása megindulhat, és sok esetben krónikus fájdalomhoz, vagy korlátozott mozgáshoz vezethet. Azonban tudatos életmóddal, helyes edzési szokásokkal és megfelelő táplálkozással megőrizhetjük ízületeink egészségét. Ebben a cikkben olyan gyakorlatias tanácsokat osztok meg, amelyek segítségével hosszú távon fenntarthatjuk ízületeink egészségét.
GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGED?
KATTINTS A NAPTÁRRA!
Mozgás – de a megfelelő módon!
A mozgás alapvető az ízületek egészsége szempontjából, hiszen az ízületi porcokat nem ...
A gerinc és a medence találkozásánál található egy különleges ízület, amely az emberi test egyik legnagyobb teherbírású izülete. Ez a 
A teniszkönyök egy fájdalmas állapot, amely a könyök külső részén jelentkezik, és leggyakrabban az alkar feszítő izmainak túlterhelése okozza. Bár nevét a teniszezőkről kapta, nem kizárólag a teniszezőknél és még csak nem is feltétlenül csak a sportolóknál alakul ki, bármely ismétlődő mozdulat, például a számítógépes munka, az megerőltető fizikai munka vagy akár a kerti munka is vezethet ehhez a problémához. Mivel a könyökízület különösen ki van téve a terhelésnek, a megelőzés és a hatékony kezelés nagyon fontos a fájdalom csökkentésében és a további károsodások elkerülésében. 
Sok ember tapasztalja, hogy az ízületei fájdalmasabbak vagy merevebbek lesznek, a derékfájásuk pedig fokozódik, amikor az időjárás változik, különösen a hideg, esős vagy szeles napokon. Bár ez a jelenség régóta ismert, és számos kutatás is foglalkozott vele, az, hogy pontosan mitől alakulnak ki ezek a fájdalmak, még nem teljesen tisztázott. Ennek ellenére vannak élettani és tudományos magyarázatok, amelyek segíthetnek megérteni, miért érezzük fájdalmasabbnak ízületeinket és hátunkat az időjárás változásakor. 
A modern életmódunk, amelyet nagyrészt az ülőmunka, a hosszú órákon át tartó számítógépezés és okostelefon-használat határoz meg, komoly kihívásokat állít a nyaki gerincünk elé. A nyaki gerinc (cervikális gerinc) egy összetett és rendkívül érzékeny terület, amely a fej, a nyak és a felsőtest stabilitását és mozgását biztosítja. Ebben a bejegyzésben részletesen bemutatom, hogy miként óvhatjuk meg a nyaki gerinc egészségét, milyen megelőző lépéseket tehetünk, és milyen gyakorlatok segíthetnek a már kialakult problémák kezelésében. 
A porckorongok egészségének megőrzése érdekében fontos a rendszeres karbantartás és az egészséges életmód kialakítása. Íme néhány tipp, amely segíthet megőrizni a porckorongok rugalmasságát és működőképességét: