Sokan úgy gondolják, hogy a gerinctréning akkor jó, ha találnak néhány kellemes, könnyen végrehajtható gyakorlatot, majd ezeket rendszeresen ismétlik. Ez valóban lehet egy jó kiindulópont, különösen akkor, ha valaki hosszabb ideje keveset mozgott, bizonytalan a saját testével kapcsolatban, vagy…

Ma egy olyan témáról szeretnék beszélni, ami sokak számára ismerős lehet, és rendkívül fájdalmas, valamint mozgáskorlátozottsággal jár: a befagyott váll szindrómáról. Ez az állapot nem csak a vállízületet érinti, hanem kihat az egész felsőtestre, a nyaki gerincre és a lapocka mozgására is. Sokan…

Valóban elkopik a porc a rossz járástól? Ezt a kérdést érdemes óvatosan kezelni. A porckopás kialakulása többtényezős folyamat. Szerepet játszhat benne az életkor, a genetikai hajlam, a korábbi sérülés, a gyulladásos állapot, a testsúly, az izomerő, az életmód, a terhelés mennyisége és az ízületi…

A csípő beszűkülése és a rövidülő lépések: A normál járás egyik fontos eleme, hogy a hátul maradó láb csípője megfelelően hátra tudjon nyúlni. Ha ez a mozgás beszűkül, a test többféleképpen próbálhat továbbhaladni. Előrebillentheti a medencét. Fokozhatja a derék homorulatát. Kifelé fordíthatja a…

A járásunk sokkal többet árul el a testünk állapotáról, mint elsőre gondolnánk. Nem csupán arról van szó, hogyan tesszük egyik lábunkat a másik elé. A járás egy rendkívül összetett, idegrendszer által vezérelt mozgásfolyamat, amelyben a lábfej, a boka, a térd, a csípő, a medence, a gerinc, a vállöv,…

A nyár nem csak a mozgás és a pihenés, hanem a friss, szezonális élelmiszerek időszaka is. A bőséges gyümölcs- és zöldségkínálat kiváló lehetőséget kínál arra, hogy étrendünkkel is támogassuk ízületeink és gerincünk egészségét. Sokan nem is gondolnák, hogy a táplálkozás milyen alapvető szerepet…