Egyre többet találkozok olyan - egészen fiatal - gyerekekkel, akiknél már nagyon korán -8-10 éves korban is már komoly deformitások láthatóak a csontszerkezetükben. A napi 6-8 óra iskolapadban ülés, a túlzott telefonhasználat, a mozgásszegény életmód komoly veszélyt jelenthet gyermekeink csontozatának, izületeinek, izomzatának egészségére. Ennek elkerülése szülőként komoly felelősség számunkra! A helyes testtartás kialakulása gyermekkorban kezdődik, és meghatározó a későbbi mozgásszervi egészség szempontjából. Az utóbbi években jelentősen megnövekedett azon gyermekek száma, akik tartáshibákkal küzdenek, ami hosszú távon komoly ortopédiai, gerinc- és mozgásszervi panaszokat okozhat. Szülőként és szakemberként is elengedhetetlen, hogy időben felismerjük ezeket a problémákat, illetve megtegyük a szükséges lépéseket azok megelőzésére és korrigálására.

Mi is pontosan a tartáshiba?

A tartáshiba olyan eltérés a helyes, fiziológiás testtartástól, amely hosszú távon kóros terhelést eredményez a gerinc és a mozgásszervek számára. Ezek az eltérések gyermekkorban legtöbbször visszafordíthatók, ha időben észleljük és megfelelő kezelést biztosítunk.

GYERMEKEDNEK GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGE?

FOGLALJ IDŐPONTOT ITT! 

Gyakori tartáshibák gyermekkorban:

1. Hanyag tartás (lógó vállak, előreesett fej, beesett mellkas)
2. Gerincferdülés (scoliosis)
3. Fokozott ágyéki homorulat (hyperlordosis)
4. Domború hát (kyphosis)
5. Lúdtalp
6. X-láb vagy O-láb

A tartáshibák okai:

1. Mozgásszegény életmód: napjainkban a gyerekek egyre több időt töltenek ülve, képernyők előtt, ami a mozgásszegény életmód következtében gyenge izomzatot és helytelen testtartást eredményez.
2. Nem megfelelő bútorok: túl magas vagy alacsony székek, asztalok, helytelenül beállított számítógép-monitorok hozzájárulnak a helytelen testtartás kialakulásához. A túl puha matrac az ágyban hosszú távon szintén befolyásolhatja a gerinc görbületét, tovább fokozva az izmok, izületek feszülését, fájdalmat okozva!
3. Rossz szokások: a helytelen ülő- és álló testtartás, túlzott terhelés egy oldalon (például nehéz iskolatáska egy vállon való hordása) fokozhatja a gerincferdülés és egyéb tartáshibák kialakulását.
4. Izomegyensúly felborulása: a gyermek izomzatának kiegyensúlyozatlan fejlődése, gyengébb hátizmok és túl feszes mellkasi izmok, illetve gyenge hasizmok, a helyes tartás fenntartásának akadályává válhatnak.
5. Genetikai hajlam és betegségek: bizonyos genetikai adottságok vagy ortopédiai problémák (például Scheuermann-kór) is állhatnak a tartáshibák hátterében.

Tartáshibák korai felismerése

A gyermekek tartáshibáinak felismerése szülőként sokszor kihívást jelent, hiszen az apró eltérések kezdetben alig észrevehetők. Ugyanakkor néhány fontos jelre érdemes figyelni:

• Egyik váll láthatóan magasabban áll, mint a másik.
• Előrehajtott fej- és vállpozíció álló és ülő helyzetben is fennáll.
• Gyermeked hátán az egyik lapocka jobban kidomborodik, mint a másik.
• Lábboltozat hiánya vagy túlzott befelé dőlő boka.
• Panaszkodás fáradtságról vagy fájdalomról hosszabb ülés után.

Megelőzés – Mit tehetünk?

1. Mozgásban gazdag életmód kialakítása: már egészen kis kortól kezdve fontos, hogy gyermekünk napi rutinjába rendszeresen beépítsünk testmozgást, például játékos tornaórák, úszás, gimnasztika, vagy a megfelelően irányított sporttevékenységek formájában. A mozgás révén erősödnek azok az izomcsoportok, melyek a helyes testtartást segítik elő.
2. Ergonomikus bútorok használata: vásároljunk olyan bútorokat, melyek magassága állítható, hogy az ülés során a gyermek lábai stabilan a talajon nyugodjanak, a monitor pedig szemmagasságban legyen!
3. Iskolatáska megfelelő használata: fontos, hogy az iskolatáska ergonomikus legyen, megfelelően kipárnázott hátrésszel és állítható vállpántokkal. Soha ne engedjük, hogy gyermekünk csak az egyik vállán hordja a táskát!
4. Szűrővizsgálatok: legalább évente egyszer javasolt szakember (ortopéd szakorvos vagy gyógytornász) által végzett testtartás-ellenőrzés, hogy időben észrevegyük az esetleges eltéréseket.

GYERMEKEDNEK GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGE?

FOGLALJ IDŐPONTOT ITT! 

Korrekciós lehetőségek és kezelések

1. Gyógytorna, gerinctréning: a korrekciós torna a tartáshibák egyik leghatékonyabb kezelési módja. Egyéni vagy kiscsoportos foglalkozások keretében a szakember speciális gyakorlatokkal korrigálja az izomegyensúlyt, erősíti a gerinc körüli izmokat, és fejleszti a helyes testtudatot.
2. Schroth-terápia: gerincferdülés (scoliosis) esetén kiemelten hatékony speciális módszer, amely a gerinc háromdimenziós korrekcióját segíti elő légző- és izomerősítő gyakorlatok révén.
3. Manuálterápia, SI-terápia: a manuálterápia és az SI-terápia segítségével helyreállítható a csontok és ízületek optimális mozgása, ezáltal hatékonyan korrigálhatók a testtartásban kialakult eltérések.
4. Talpbetétek, ortopéd segédeszközök: lúdtalp vagy más lábdeformitás esetén személyre szabott ortopéd talpbetét használata ajánlott, amely javítja az alsó végtagok biomechanikai helyzetét és a test statikai egyensúlyát.
 

Összegzés

A gyermekkorban kialakult tartáshibák hosszú távú következményekkel járhatnak, azonban a legtöbb esetben hatékonyan kezelhetők, vagy akár teljesen megelőzhetők. Szülőként legfontosabb feladatunk a tudatos odafigyelés, a rendszeres testmozgás ösztönzése, az ergonomikus környezet kialakítása, valamint a szakemberek által végzett rendszeres szűrések biztosítása! Figyeljünk oda, hiszen gyermekeink egészsége a mi felelősségünk!