A reuma gyűjtőfogalom, amely nagyon sok különféle mozgásszervi betegséget foglal magába. Ezek között megtalálható az ízületi gyulladás (artritisz), az autoimmun betegségek, valamint a degeneratív elváltozások, például az osteoarthritis. A reuma tünetei, mint a fájdalom, merevség, gyulladás és mozgáskorlátozottság, jelentős hatással lehetnek az életminőségre. Még ha a reuma véglegesen nem is gyógyítható, számos módszerrel enyhíthetők a tünetek és javítható a mindennapi életminőség.

1. Mozgás: az egészséges ízületek kulcsa

A mozgás a reuma kezelésének egyik alappillére. A rendszeres, megfelelően kivitelezett gyakorlatok:

• Csökkentik a fájdalmat:  A mozgás serkenti a vérkeringést, amely segíti a ...

A porckorongoknak rendkívül fontos szerepe van a gerincünk egészségének megőrzésében. De vajon te mennyire vagy tisztában a porckorong szerepével? Egy perc alatt kiderítheted ennek a villám-quiznek a kitöltésével: https://mesterfok.com/mit-tudsz-a-porckorongrol/

GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGED?

KATTINTS A KÉPRE! 

Mai témánk a banyapúp, amely egyre gyakoribb probléma, és nem csak esztétikai, de egészségügyi szempontból is komoly problémát jelenthet. Célom, hogy részletesen bemutassam ezt az állapotot, és hogy megértsük, hogy hogyan előzhetjük meg, vagy kezelhetjük.

Mi az a banyapúp?

A banyapúp egy jellegzetes dudor, amely a nyak és a hát találkozásánál alakul ki. A kialakulásának oka az előrehelyezett fejtartás, pl. amikor hosszú órákat töltünk számítógép előtt görnyedve, telefonon görgetve vagy más hasonló tevékenységekkel. Ez a tartás a csigolyák elmozdulásához és a kötőszövet felhalmozódásához vezet, ami a dudor megjelenését okozza.

Gerinctrénerre van szükséged? 

Kattints a képre!  

A banyapúp tünetei

A ...

Szeretnéd tudni, hogy milyen állapotban vannak az izmaid? Ebből az egy perc alatt kitölthető quizből megtudhatod!  

Kattints ide! 

Gyenge pontszámot értél el? Ne keseredj el, van megoldás! Foglalj időpontot az alábbi linken, ahol megoldást kapsz a problémádra! Kattints a képre!

Az ízületi kopás, vagy más néven artrózis, sajnos egyre gyakoribb probléma a modern társadalomban. A mozgásszervi rendszer egyik leggyakoribb degeneratív betegsége, amely jelentősen befolyásolhatja életminőségünket. De ne essünk kétségbe! Sok mindent tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük vagy lassítsuk a kialakulását, illetve enyhítsük a már meglévő tünetek okozta kellemetlenségeket.

Mi is az ízületi kopás?

Az ízületi porckopás során az ízületi felszínt borító porc fokozatosan elvékonyodik, sérül, majd teljesen eltűnik. Ennek következtében az ízületekben súrlódás, fájdalom és mozgáskorlátozottság alakul ki.

GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGED?

KATTINTS IDE! 

Mi okozhatja az ízületi kopást?

Az ...

  A modern technológia jelentősen megváltoztatta mindennapi életünket. A mobiltelefonok elterjedése mára globális jelenséggé vált, és egyre többen töltünk hosszú órákat telefonjainkkal, legyen szó üzenetváltásról, e-mailezésről, böngészésről vagy közösségi médiás tevékenységről. Azonban ennek az eszköznek az intenzív használata – különösen, ha nem megfelelően végezzük – idővel káros hatással lehet a kézfej csontjaira és ízületeire. Ebben a blogbejegyzésben arról fogok beszélni, hogy milyen anatómiai változások következhetnek be, és hogyan hat a mobiltelefon-használat a kézfej csontrendszerére, ízületeire és izomzatára.

GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGED? 

KATTINTS A KÉPRE! 

1. A kézfej anatómiája: ...

Az Energetizáló Gerinctréning (EGT) egy olyan speciális edzésforma, amelynek célja a gerinc egészségének megőrzése, regenerálása, valamint az egész test energiájának növelése. Az EGT főként azoknak szól, akik az ülőmunka, a mozgásszegény életmód vagy egyéb terhelések következtében szeretnék helyreállítani, erősíteni és rugalmasabbá tenni a gerincüket, ugyanakkor alkalmas rehabilitációs és prevenciós célokra is.

Az Energetizáló gerinctréning a következő kulcsfontosságú elemeket tartalmazza:

1. Gerinc- és testtartásjavító gyakorlatok – A tréning célja, hogy javítsa a gerinc természetes görbületeit és fejlessze a testtartást. Az edzés során nagy figyelmet fordítanak a helyes testtartásra, a gerinc melletti ...

Az ízületek egészsége alapvetően meghatározza az életminőségünket, mivel ezek biztosítják a testünk mobilitását és rugalmasságát. Az életkor előrehaladtával az ízületek természetes kopása megindulhat, és sok esetben krónikus fájdalomhoz, vagy korlátozott mozgáshoz vezethet. Azonban tudatos életmóddal, helyes edzési szokásokkal és megfelelő táplálkozással megőrizhetjük ízületeink egészségét. Ebben a cikkben olyan gyakorlatias tanácsokat osztok meg, amelyek segítségével hosszú távon fenntarthatjuk ízületeink egészségét.

GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGED?

KATTINTS A NAPTÁRRA!

Mozgás – de a megfelelő módon!

A mozgás alapvető az ízületek egészsége szempontjából, hiszen az ízületi porcokat nem ...

A gerinc és a medence találkozásánál található egy különleges ízület, amely az emberi test egyik legnagyobb teherbírású izülete. Ez a SI ízület , vagyis a sacroiliacalis ízület , amely a keresztcsont (sacrum) és a csípőlapát (ilium) között helyezkedik el. Bár az SI ízület nem tartozik a legismertebb anatómiai elemek közé, az egészsége alapvető szerepet játszik a mozgásban, a test stabilitásában és a hát alsó részének megfelelő működésében.

GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGED? 

KATTINTS IDE!

Az SI ízület anatómiai szerepe

Az SI ízület kettő darab ízületből áll, amely a gerincoszlop végéhez, pontosabban a keresztcsonthoz kapcsolja a medencét. Ez az ízület erős szalagokkal van körülvéve, amelyek ...

Valószínűleg mindannyiunkkal előfordult már, hogy egy mozdulat közben éles, pattanó hangot hallottunk valamelyik ízületünkből. Legyen szó az ujjaink ropogtatásáról, a térdünk reccsenéséről guggolás közben, vagy a vállunk „ropogásáról” egy nagyobb karlendítés során, sokszor felmerül a kérdés: miért történik ez, és vajon káros-e?

Gerinctrénerként mindennap találkozom olyanokkal, akik aggódva kérdezik tőlem, hogy vajon rendben van-e, ha az ízületeik ilyen hangokat adnak ki. Ebben a blogbejegyzésben megpróbálom közérthetően elmagyarázni, hogy mi áll az ízületek ropogásának hátterében, mikor érdemes aggódni, és mikor nem kell túlságosan komolyan venni a jelenséget.

Gerinctrénerre van szükséged? 

...