A reggeli mozgás jelentősége - ne hagyd ki te sem!
A reggeli mozgás fontossága sokak számára még mindig alábecsült, pedig az egész napunkra, közérzetünkre, fizikai és mentális egészségünkre is komoly pozitív hatással van. Számtalan esetben tapasztalom, hogy akik rendszeresen végeznek reggeli mozgásgyakorlatokat, nem csupán jobban érzik magukat fizikailag, de energikusabbak, koncentráltabbak, és általános egészségi állapotuk is kedvezőbben alakul hosszú távon!
Miért fontos a reggeli mozgás?
Az éjszakai pihenés során a testünk izmai, ízületei és csontjai hosszú órákon keresztül statikus állapotban vannak. Ez a passzív időszak bár regenerálódásra ideális, de az izmok, ízületek és a gerinc szövetei merevebbek, feszesebbek ébredéskor. Ha erre a merev állapotra rögtön ...
A modern ember élete rendkívül sokrétű, de gyakran épp a legfontosabb dolgokra nem jut idő: saját testének karbantartására, testi-lelki egészségének megőrzésére. A mozgásra sokan úgy tekintenek, mint egy "opcionális extrára", amelyet „majd holnap” beiktatnak. Azonban a gerinc állapota, az ízületek mobilitása, a vázizomrendszer működőképessége szoros kapcsolatban áll azzal, hogy képesek vagyunk-e rendszeresen és tudatosan mozogni. 
Egyre többet találkozok olyan - egészen fiatal - gyerekekkel, akiknél már nagyon korán -8-10 éves korban is már komoly deformitások láthatóak a csontszerkezetükben. A napi 6-8 óra iskolapadban ülés, a túlzott telefonhasználat, a mozgásszegény életmód komoly veszélyt jelenthet gyermekeink csontozatának, izületeinek, izomzatának egészségére. Ennek elkerülése szülőként komoly felelősség számunkra! A helyes testtartás kialakulása gyermekkorban kezdődik, és meghatározó a későbbi mozgásszervi egészség szempontjából. Az utóbbi években jelentősen megnövekedett azon gyermekek száma, akik tartáshibákkal küzdenek, ami hosszú távon komoly ortopédiai, gerinc- és mozgásszervi panaszokat okozhat. Szülőként és szakemberként is ...
A gerincünk egészsége közvetlenül befolyásolja életminőségünket, és bár napközbeni tevékenységeink nagy szerepet játszanak ebben, nem szabad figyelmen kívül hagyni az alvás fontosságát sem! Életünk körülbelül harmadát alvással töltjük, így a helyes alvási szokások nagyon fontosak a gerincünk egészségének fenntartásában és javításában! 
A csípőízületi fájdalom sokak életét megkeserítheti, azonban kevesen tudják, hogy a megfelelő mozgásformákkal jelentős mértékben csökkenthető, sőt akár meg is szüntethető a panaszok egy része. Gerinctrénerként nap mint nap találkozom olyan páciensekkel, akik a fájdalmak miatt már a mozgás öröméről is lemondtak. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy pont a mozgás az, amely sok esetben a gyógyulás vagy az állapotjavulás kulcsa lehet! 
A befagyott váll szindróma egy olyan állapot, amelyben a vállízület mozgástartománya jelentősen beszűkül, és erős fájdalom kíséri a mozgásokat. Gyakran fokozatosan, lassan alakul ki, és ha kezeletlenül marad, akár évekig is fennállhat. A betegség lényege, hogy a vállízület tokja, amely normális esetben rugalmas és mozgékony, valamilyen gyulladásos folyamat következtében megvastagszik, merevvé válik és „összetapad”. Ezért nevezik „befagyottnak” a vállat, hiszen az ízület szinte mozdulatlanná válik. 
A két lapocka közötti fájdalom egy igen gyakori panasz, amely egyaránt érintheti a fizikai munkát végző embereket, az ülőmunkát végzőket, és az aktív sportolókat is. Gyakran jelentkezik irodai dolgozóknál, gépjárművezetőknél, valamint azoknál, akik huzamosabb ideig statikus testhelyzetben maradnak. Ez a fájdalom lehet enyhe, kellemetlen érzés, de akár éles, szúró vagy égő fájdalom formájában is megjelenhet. Bár sok esetben ártalmatlan és izomeredetű, fontos tisztázni az okokat, mert bizonyos esetekben súlyosabb egészségügyi problémák is állhatnak a háttérben! 
A piriformis szindróma egy kevésbé ismert, ám annál kellemetlenebb állapot, amely elsősorban az ülőideg irritációjából vagy összenyomásából adódik. Ez az állapot gyakran a derék- és lábfájdalom egyik rejtett forrása, és bár nem olyan közismert, mint a porckorongsérv, mégis sok ember életminőségét rontja. Ebben a cikkben részletesen bemutatom, hogy mi is ez a szindróma, hogyan alakul ki, milyen tüneteket okoz, milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, valamint hogy hogyan lehet megelőzni a kialakulását.