A szeméremízületi problémák hatékony kezeléséhez gyakran  komplex szemléletre  van szükség. Nem elég önmagában a fájó pontra koncentrálni – figyelembe kell venni a teljes  gerinc-medence-csípő rendszert . Ebben segíthet a  gerinctréning  és az  SI-terápia  bevonása, amelyek a gerinc és a keresztcsonti ízületek állapotát javítják. De mit is jelentenek ezek pontosan, és miért hasznosak? Sorozatom utolsó bejegyzése erre ad választ! 

Gerinctréning  alatt általában olyan célzott edzésprogramot értünk, amely a gerincoszlop és a törzsizomzat egészségét javítja. Ide tartoznak a különféle  gerinctorna órák ,  funkcionális tréningek  vagy akár egyéni gyógytorna foglalkozások, melyek során a páciens megtanulja a ...

A megfelelő kezelés mellett fontos tudni, hogy  milyen testmozgás segíti, és melyik ronthatja  a szeméremízületi eredetű panaszokat. Íme néhány javaslat az  ajánlott  és  nem javasolt  mozgásformákra:

· Vízben végzett mozgás  –  Úszás, vízi torna:  Az úszás az egyik legjobb mozgásforma szeméremízületi fájdalomnál, különösen a hátúszás vagy az oldalúszás. A víz felhajtóereje miatt a medence tehermentesül, miközben a végtagok mozognak, így javul a keringés és erősödnek az izmok a szeméremízület túlterhelése nélkül. Az orvosok is gyakran javasolják az úszást, mert ez egy  ízületkímélő testmozgás  – sokkal kíméletesebb, mint például a futás vagy az ugrálás. T erhesség alatt is kifejezetten ...

A szeméremízületi eredetű fájdalom diagnosztizálása első körben fizikális vizsgálaton  alapul. Az orvos, vagy gyógytornász, manuálterapeuta, meg fogja kérdezni, hogy pontosan hol érzi a fájdalmat, mikor jelentkezik, mely mozgások váltják ki, volt-e trauma vagy terhesség a közelmúltban, és vannak-e egyéb tünetek (pl. zsibbadás, ami más irányba mutathat). Már ezekből az információkból gyanítható, hogy szeméremízületi eredetű-e a gond.

Különféle  provokációs teszteket  is végezhetünk. Ilyen például az egylábas álláspróba: a beteg álljon az egyik lábára, vagy váltott lábbal ugráljon egy kicsit. Ha ez  jelentős fájdalmat  okoz a szeméremcsontnál, az a szeméremízület diszfunkciójára utal. Egy másik gyakori teszt ...

Amikor a szeméremízület működése zavart szenved, annak hatása nem marad lokális: a probléma könnyen  kihathat a teljes medenceövre és a gerinc alsó szakaszára . Ennek több oka is van. Egyrészt, ha a medence elülső kapocsa (a szeméremízület) instabillá válik, vagy fájdalmas, a testünk öntudatlanul is elkezdi kímélni azt, és  megváltoztatja a mozgásmintákat . Például sok érintettnél kialakul a jellegzetes  “kacsázó” járás , rövidebb lépések, szélesebb terpeszben való járás, esetleg enyhe előrehajlás – mindez a fájdalmas terület tehermentesítése miatt alakulhat ki.

Ez átmenetileg csökkentheti a szeméremcsontokra ható stresszt, de ez sajnos újabb problémát vet fel: az  asztimmetrikus vagy kóros testtartás és ...

A deréktáji fájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amelynek hátterében sokféle ok állhat. Gyakran nem is gondolnánk, hogy a medence elülső részén található  szeméremízület   problémái is felelősek lehetnek a makacs derékfájásért. Pedig ez a kis ízület – különösen bizonyos élethelyzetekben, például terhesség vagy sérülés kapcsán – kulcsszerepet játszhat a medence és a gerinc közötti erőátvitelben, és ha baj van vele, az kihat a deréktájra is. Ebben a blogbejegyzésben részletesen bemutatom a szeméremízület anatómiai szerepét, az azt érintő leggyakoribb rendellenességeket (instabilitás, gyulladás, diszfunkció), azt, hogyan sugározhat ki a fájdalom a deréktájra, milyen tünetek utalhatnak szeméremízületi ...

Sokan tapasztaljuk meg életünk során a hirtelen, éles fájdalmat, amelyet a köznyelv csak úgy nevez: „becsípődött a derekam”. Valójában mi is történik ilyenkor? A „becsípődés” egy hétköznapi kifejezés, amely az orvosi terminológiában leggyakrabban a gerinc körüli izmok, ízületek vagy idegek hirtelen irritációját vagy gyulladását jelenti. Az esetek többségében ez egy akut állapot, ami jelentősen korlátozhatja a mozgásunkat, és sokszor komoly fájdalommal járhat.

A derekunk „becsípődése” mögött leggyakrabban az alábbi okok állhatnak:

1. Izomgörcs vagy izomhúzódás

A leggyakoribb ok, hogy egy váratlan mozdulat során az izmok hirtelen összehúzódnak, görcsbe rándulnak, és nem tudnak visszaernyedni. Ilyenkor az ...

A vállunk az emberi test egyik legmozgékonyabb ízülete: hatalmas szabadságfokkal tud forogni, emelkedni, süllyedni, rotálni. Pont emiatt azonban különösen sérülékeny is. Az egyik leggyakoribb és legkellemetlenebb vállízületi probléma az úgynevezett  befagyott váll szindróma, amely gyakran jelentős életminőség-romlással járhat együtt. Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, mi is ez az állapot, miért alakul ki, és hogyan kezelhető!

1. Mi az a befagyott váll?

A befagyott váll egy krónikus, fájdalmas mozgásbeszűküléssel járó állapot. A vállízületet körülvevő  ízületi tok  — amely egy rugalmas, vékony kötőszöveti burok — valamilyen okból megvastagodik, megmerevedik, gyulladásos folyamatok indulnak el benne, és letapad az ...

A medence testünk alapja. Szerkezeti központ, amely nemcsak a gerinc alapját képezi, hanem kapcsolatot létesít a törzs, a lábak és a gerincoszlop között. Az, hogy a medencéd milyen helyzetben áll, közvetlen hatással van a testtartásodra, a mozgásminőségedre, a belső szerveid működésére, sőt még az érzelmi állapotodra is! Ha a medence helyzete elbillen, szinte az egész tested egyensúlyát megbolygatja. De mit is jelent pontosan az "elbillent medence", és hogyan befolyásolja az egész tested működését?  

Mi az elbillent medence?

A medence ideális helyzetben semleges állásban van: nem dől előre, hátra, oldalra, és nincs elforogva. Ez a neutrális helyzet biztosítja, hogy a gerinc megfelelő görbületei (lordózis, kifózis) ...

A lapockák közötti szúró fájdalom az egyik leggyakoribb panasz, amivel gerinctrénerként és SI-terapeutaként találkozom a mindennapokban. Bár a fájdalom jellege sokféle lehet – tompa, nyilalló, szúró –, mégis leggyakrabban a szúró jellegű panaszok késztetik arra az érintetteket, hogy szakemberhez forduljanak. A probléma rendkívül kellemetlen, akadályozhatja a munkavégzést, a pihenést, és hosszabb távon akár életminőség-romlást is okozhat. Lássuk, mi állhat ennek a hátterében, és hogyan lehet kezelni, illetve megelőzni!

Anatómiai háttér – mi található a lapockák között?

A lapockák közötti terület anatómiailag a hát középső (thorakális) szakaszára esik. Ezt a régiót alkotják a mellkasi csigolyák, a hozzájuk ...

Amikor a mindennapi életünk során beszélgetünk az izmokról, többnyire olyanokra gondolunk, mint a bicepsz vagy a hasizmok – esetleg a combunk. Azonban van egy izomcsoport, amely fontos szerepet tölt be testünk egészsége, mozgékonysága és stabilitása szempontjából, mégis gyakran méltatlanul kevés figyelmet kap. Ez a farizmok csoportja, azaz szakmailag gluteális izmok.

A gluteális amnézia („alvó farizmok”) egy olyan állapot, amikor a farizmok, különösen a nagy farizom (gluteus maximus), nem kapcsolódik be megfelelően a mozgásba. Ez nem azt jelenti, hogy az izom fizikailag eltűnik vagy elsorvad – egyszerűen csak kevésbé aktív, mint amilyen lehetne és kellene. Az ülő életmód, a mozgásszegény életvitel és bizonyos helytelen testtartási ...