A porckorongok egészségének megőrzése érdekében fontos a rendszeres karbantartás és az egészséges életmód kialakítása. Íme néhány tipp, amely segíthet megőrizni a porckorongok rugalmasságát és működőképességét:
Rendszeres mozgás
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a porckorongok egészségéhez. Az olyan gyakorlatok, mint a gerinctorna, a jóga, a pilates és az úszás segítenek megőrizni a gerinc rugalmasságát és erősítik a hátizmokat. Az erős hátizmok jobban támasztják a gerincet, csökkentve ezzel a porckorongokra nehezedő terhelést.
Helyes testtartás
A helyes testtartás elengedhetetlen a porckorongok egészségének megőrzéséhez. Ülés közben figyeljünk arra, hogy a hátunk egyenes legyen, és kerüljük a ...
Valószínűleg mindannyiunkkal előfordult már, hogy egy mozdulat közben éles, pattanó hangot hallottunk valamelyik ízületünkből. Legyen szó az ujjaink ropogtatásáról, a térdünk reccsenéséről guggolás közben, vagy a vállunk „ropogásáról” egy nagyobb karlendítés során, sokszor felmerül a kérdés: miért történik ez, és vajon káros-e? 
A teniszkönyök egy fájdalmas állapot, amely a könyök külső részén jelentkezik, és leggyakrabban az alkar feszítő izmainak túlterhelése okozza. Bár nevét a teniszezőkről kapta, nem kizárólag a teniszezőknél és még csak nem is feltétlenül csak a sportolóknál alakul ki, bármely ismétlődő mozdulat, például a számítógépes munka, az megerőltető fizikai munka vagy akár a kerti munka is vezethet ehhez a problémához. Mivel a könyökízület különösen ki van téve a terhelésnek, a megelőzés és a hatékony kezelés nagyon fontos a fájdalom csökkentésében és a további károsodások elkerülésében. 
Sok ember tapasztalja, hogy az ízületei fájdalmasabbak vagy merevebbek lesznek, a derékfájásuk pedig fokozódik, amikor az időjárás változik, különösen a hideg, esős vagy szeles napokon. Bár ez a jelenség régóta ismert, és számos kutatás is foglalkozott vele, az, hogy pontosan mitől alakulnak ki ezek a fájdalmak, még nem teljesen tisztázott. Ennek ellenére vannak élettani és tudományos magyarázatok, amelyek segíthetnek megérteni, miért érezzük fájdalmasabbnak ízületeinket és hátunkat az időjárás változásakor. 
A modern életmódunk, amelyet nagyrészt az ülőmunka, a hosszú órákon át tartó számítógépezés és okostelefon-használat határoz meg, komoly kihívásokat állít a nyaki gerincünk elé. A nyaki gerinc (cervikális gerinc) egy összetett és rendkívül érzékeny terület, amely a fej, a nyak és a felsőtest stabilitását és mozgását biztosítja. Ebben a bejegyzésben részletesen bemutatom, hogy miként óvhatjuk meg a nyaki gerinc egészségét, milyen megelőző lépéseket tehetünk, és milyen gyakorlatok segíthetnek a már kialakult problémák kezelésében. 
A gerincoszlop az emberi test egyik legfontosabb és legkomplexebb struktúrája. A gerinc feladata a testtartás biztosítása, a mozgások lehetővé tétele és a gerincvelő védelme. A gerincoszlopot 33-34 csigolya alkotja, amelyeket a porckorongok (más néven intervertebrális diszkuszok) választanak el egymástól. De mi is pontosan a porckorong, mi a szerepe, és miért elengedhetetlen a rendszeres karbantartása? 
