A mindennapi rendszeresség ereje a gerinc védelmében: Miért a napi gyakorlás a tartós egészség kulcsa?
A gerinc egészsége nem szerencse kérdése, és nem is a véletlenen múlik. A testünk alakulása és állapota azoknak a mozdulatoknak a közvetlen következménye, amelyeket nap mint nap végrehajtunk. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a gerinctréningre egyfajta alkalmi gyógyszerként tekintenek. Megvárják, amíg a hátuk merevvé válik, vagy amíg a fájdalom belenyilall a derekukba, majd gyors megoldást remélve elmennek egy héten egyszer egy keményebb edzésre. Ez a megközelítés azonban nem hoz tartós eredményt.
A gerincoszlopunk és a környező tartóelemek nem úgy működnek, mint egy gépezet, amelyet elegendő hetente egyszer átolajozni. A test folyamatos alkalmazkodásban van. Amennyiben a nap kilenc-tíz óráját ülve, görnyedt tartásban ...
A nyári meleg önmagában természetes, a mostanihoz hasonló, tartósan 35 Celsius-fok fölötti hőség azonban már komoly alkalmazkodási feladat elé állítja a szervezetet. A kánikula nem egyszerűen kellemetlen közérzetet okoz. Hatással van a keringésre, a szívre, a vesére, az idegrendszerre, az izmok működésére, az alvásra, a koncentrációra és a fizikai teljesítőképességre is. 
A fejlődéshez szükség van megfelelő ingerre, de ez nem jelenti azt, hogy a gyakorlatnak fájnia kell. A terhelés, az izommunka és a fáradás természetes velejárója lehet a tréningnek. Enyhe izomfáradás, koncentrációigény vagy mérsékelt terhelésérzet önmagában nem feltétlenül probléma. Az éles, szúró, zsibbadással vagy kisugárzással járó fájdalmat azonban nem érdemes egyszerűen a fejlődés jelének tekinteni. 
Sokan úgy gondolják, hogy a gerinctréning akkor jó, ha találnak néhány kellemes, könnyen végrehajtható gyakorlatot, majd ezeket rendszeresen ismétlik. Ez valóban lehet egy jó kiindulópont, különösen akkor, ha valaki hosszabb ideje keveset mozgott, bizonytalan a saját testével kapcsolatban, vagy fájdalmas panaszok után szeretne fokozatosan visszatérni a rendszeres mozgáshoz. 
Ma egy olyan témáról szeretnék beszélni, ami sokak számára ismerős lehet, és rendkívül fájdalmas, valamint mozgáskorlátozottsággal jár: a befagyott váll szindrómáról. Ez az állapot nem csak a vállízületet érinti, hanem kihat az egész felsőtestre, a nyaki gerincre és a lapocka mozgására is. Sokan tapasztalják, hogy a válluk merevvé válik, fájdalmas a mozgás, és a mindennapi tevékenységek, mint az öltözködés vagy a hajmosás, is nehézséget okoznak. De mi is pontosan a befagyott váll szindróma, és mit tehetünk, hogy megelőzzük, vagy ha már kialakult, hogyan kezeljük? 
Valóban elkopik a porc a rossz járástól? 
A csípő beszűkülése és a rövidülő lépések: 
A járásunk sokkal többet árul el a testünk állapotáról, mint elsőre gondolnánk. Nem csupán arról van szó, hogyan tesszük egyik lábunkat a másik elé. A járás egy rendkívül összetett, idegrendszer által vezérelt mozgásfolyamat, amelyben a lábfej, a boka, a térd, a csípő, a medence, a gerinc, a vállöv, a fej és a karok összehangoltan vesznek részt. 
A nyár nem csak a mozgás és a pihenés, hanem a friss, szezonális élelmiszerek időszaka is. A bőséges gyümölcs- és zöldségkínálat kiváló lehetőséget kínál arra, hogy étrendünkkel is támogassuk ízületeink és gerincünk egészségét. Sokan nem is gondolnák, hogy a táplálkozás milyen alapvető szerepet játszik a gyulladások csökkentésében, a porckorongok és az ízületek táplálásában, valamint a fájdalom enyhítésében. De mit együnk a nyári hónapokban, hogy ízületeink fájdalommentesek maradjanak, és hogyan segíthet az étrendünk a gyulladások leküzdésében? 
