Mi az SI ízület, és miért fontos az egészsége?
A gerinc és a medence találkozásánál található egy különleges ízület, amely az emberi test egyik legnagyobb teherbírású izülete. Ez a SI ízület , vagyis a sacroiliacalis ízület , amely a keresztcsont (sacrum) és a csípőlapát (ilium) között helyezkedik el. Bár az SI ízület nem tartozik a legismertebb anatómiai elemek közé, az egészsége alapvető szerepet játszik a mozgásban, a test stabilitásában és a hát alsó részének megfelelő működésében.
Az SI ízület anatómiai szerepe
Az SI ízület kettő darab ízületből áll, amely a gerincoszlop végéhez, pontosabban a keresztcsonthoz kapcsolja a medencét. Ez az ízület erős szalagokkal van körülvéve, amelyek ...
Valószínűleg mindannyiunkkal előfordult már, hogy egy mozdulat közben éles, pattanó hangot hallottunk valamelyik ízületünkből. Legyen szó az ujjaink ropogtatásáról, a térdünk reccsenéséről guggolás közben, vagy a vállunk „ropogásáról” egy nagyobb karlendítés során, sokszor felmerül a kérdés: miért történik ez, és vajon káros-e? 
A teniszkönyök egy fájdalmas állapot, amely a könyök külső részén jelentkezik, és leggyakrabban az alkar feszítő izmainak túlterhelése okozza. Bár nevét a teniszezőkről kapta, nem kizárólag a teniszezőknél és még csak nem is feltétlenül csak a sportolóknál alakul ki, bármely ismétlődő mozdulat, például a számítógépes munka, az megerőltető fizikai munka vagy akár a kerti munka is vezethet ehhez a problémához. Mivel a könyökízület különösen ki van téve a terhelésnek, a megelőzés és a hatékony kezelés nagyon fontos a fájdalom csökkentésében és a további károsodások elkerülésében. 
Sok ember tapasztalja, hogy az ízületei fájdalmasabbak vagy merevebbek lesznek, a derékfájásuk pedig fokozódik, amikor az időjárás változik, különösen a hideg, esős vagy szeles napokon. Bár ez a jelenség régóta ismert, és számos kutatás is foglalkozott vele, az, hogy pontosan mitől alakulnak ki ezek a fájdalmak, még nem teljesen tisztázott. Ennek ellenére vannak élettani és tudományos magyarázatok, amelyek segíthetnek megérteni, miért érezzük fájdalmasabbnak ízületeinket és hátunkat az időjárás változásakor. 
A modern életmódunk, amelyet nagyrészt az ülőmunka, a hosszú órákon át tartó számítógépezés és okostelefon-használat határoz meg, komoly kihívásokat állít a nyaki gerincünk elé. A nyaki gerinc (cervikális gerinc) egy összetett és rendkívül érzékeny terület, amely a fej, a nyak és a felsőtest stabilitását és mozgását biztosítja. Ebben a bejegyzésben részletesen bemutatom, hogy miként óvhatjuk meg a nyaki gerinc egészségét, milyen megelőző lépéseket tehetünk, és milyen gyakorlatok segíthetnek a már kialakult problémák kezelésében. 
A porckorongok egészségének megőrzése érdekében fontos a rendszeres karbantartás és az egészséges életmód kialakítása. Íme néhány tipp, amely segíthet megőrizni a porckorongok rugalmasságát és működőképességét: 
A gerincoszlop az emberi test egyik legfontosabb és legkomplexebb struktúrája. A gerinc feladata a testtartás biztosítása, a mozgások lehetővé tétele és a gerincvelő védelme. A gerincoszlopot 33-34 csigolya alkotja, amelyeket a porckorongok (más néven intervertebrális diszkuszok) választanak el egymástól. De mi is pontosan a porckorong, mi a szerepe, és miért elengedhetetlen a rendszeres karbantartása?