Szeretnéd tudni, hogy milyen állapotban vannak az izmaid? Ebből az egy perc alatt kitölthető quizből megtudhatod!
Az ízületi kopás, vagy más néven artrózis, sajnos egyre gyakoribb probléma a modern társadalomban. A mozgásszervi rendszer egyik leggyakoribb degeneratív betegsége, amely jelentősen befolyásolhatja életminőségünket. De ne essünk kétségbe! Sok mindent tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük vagy lassítsuk a kialakulását, illetve enyhítsük a már meglévő tünetek okozta kellemetlenségeket. Az ízületi porckopás során az ízületi felszínt borító porc fokozatosan elvékonyodik, sérül, majd teljesen eltűnik. Ennek következtében az ízületekben súrlódás, fájdalom és mozgáskorlátozottság alakul ki.
Az ...
A modern technológia jelentősen megváltoztatta mindennapi életünket. A mobiltelefonok elterjedése mára globális jelenséggé vált, és egyre többen töltünk hosszú órákat telefonjainkkal, legyen szó üzenetváltásról, e-mailezésről, böngészésről vagy közösségi médiás tevékenységről. Azonban ennek az eszköznek az intenzív használata – különösen, ha nem megfelelően végezzük – idővel káros hatással lehet a kézfej csontjaira és ízületeire. Ebben a blogbejegyzésben arról fogok beszélni, hogy milyen anatómiai változások következhetnek be, és hogyan hat a mobiltelefon-használat a kézfej csontrendszerére, ízületeire és izomzatára.
1. A kézfej anatómiája: ...
Az Energetizáló Gerinctréning (EGT) egy olyan speciális edzésforma, amelynek célja a gerinc egészségének megőrzése, regenerálása, valamint az egész test energiájának növelése. Az EGT főként azoknak szól, akik az ülőmunka, a mozgásszegény életmód vagy egyéb terhelések következtében szeretnék helyreállítani, erősíteni és rugalmasabbá tenni a gerincüket, ugyanakkor alkalmas rehabilitációs és prevenciós célokra is.
Az Energetizáló gerinctréning a következő kulcsfontosságú elemeket tartalmazza:
Az ízületek egészsége alapvetően meghatározza az életminőségünket, mivel ezek biztosítják a testünk mobilitását és rugalmasságát. Az életkor előrehaladtával az ízületek természetes kopása megindulhat, és sok esetben krónikus fájdalomhoz, vagy korlátozott mozgáshoz vezethet. Azonban tudatos életmóddal, helyes edzési szokásokkal és megfelelő táplálkozással megőrizhetjük ízületeink egészségét. Ebben a cikkben olyan gyakorlatias tanácsokat osztok meg, amelyek segítségével hosszú távon fenntarthatjuk ízületeink egészségét.
GERINCTRÉNERRE VAN SZÜKSÉGED?
KATTINTS A NAPTÁRRA!
A mozgás alapvető az ízületek egészsége szempontjából, hiszen az ízületi porcokat nem ...
A gerinc és a medence találkozásánál található egy különleges ízület, amely az emberi test egyik legnagyobb teherbírású izülete. Ez a SI ízület , vagyis a sacroiliacalis ízület , amely a keresztcsont (sacrum) és a csípőlapát (ilium) között helyezkedik el. Bár az SI ízület nem tartozik a legismertebb anatómiai elemek közé, az egészsége alapvető szerepet játszik a mozgásban, a test stabilitásában és a hát alsó részének megfelelő működésében.
Az SI ízület kettő darab ízületből áll, amely a gerincoszlop végéhez, pontosabban a keresztcsonthoz kapcsolja a medencét. Ez az ízület erős szalagokkal van körülvéve, amelyek ...
Valószínűleg mindannyiunkkal előfordult már, hogy egy mozdulat közben éles, pattanó hangot hallottunk valamelyik ízületünkből. Legyen szó az ujjaink ropogtatásáról, a térdünk reccsenéséről guggolás közben, vagy a vállunk „ropogásáról” egy nagyobb karlendítés során, sokszor felmerül a kérdés: miért történik ez, és vajon káros-e?
A teniszkönyök egy fájdalmas állapot, amely a könyök külső részén jelentkezik, és leggyakrabban az alkar feszítő izmainak túlterhelése okozza. Bár nevét a teniszezőkről kapta, nem kizárólag a teniszezőknél és még csak nem is feltétlenül csak a sportolóknál alakul ki, bármely ismétlődő mozdulat, például a számítógépes munka, az megerőltető fizikai munka vagy akár a kerti munka is vezethet ehhez a problémához. Mivel a könyökízület különösen ki van téve a terhelésnek, a megelőzés és a hatékony kezelés nagyon fontos a fájdalom csökkentésében és a további károsodások elkerülésében.
Az időjárás-változások által okozott fájdalom mögött álló mechanizmusok hasonlóak lehetnek az ízületi fájdalmaknál említettekhez.
A légnyomás csökkenésekor a gerincben lévő ízületekre és porckorongokra is nyomás nehezedik. A porckorongok, amelyek a csigolyák közötti "párnákat" alkotják, ...
Sok ember tapasztalja, hogy az ízületei fájdalmasabbak vagy merevebbek lesznek, a derékfájásuk pedig fokozódik, amikor az időjárás változik, különösen a hideg, esős vagy szeles napokon. Bár ez a jelenség régóta ismert, és számos kutatás is foglalkozott vele, az, hogy pontosan mitől alakulnak ki ezek a fájdalmak, még nem teljesen tisztázott. Ennek ellenére vannak élettani és tudományos magyarázatok, amelyek segíthetnek megérteni, miért érezzük fájdalmasabbnak ízületeinket és hátunkat az időjárás változásakor. Foglalj időpontot a naptárra kattintva!
Már az ókorban is megfigyelték, hogy az időjárási viszonyok hatással ...