Amikor a tartás átírja a járást 3. rész.
Valóban elkopik a porc a rossz járástól? Ezt a kérdést érdemes óvatosan kezelni. A porckopás kialakulása többtényezős folyamat. Szerepet játszhat benne az életkor, a genetikai hajlam, a korábbi sérülés, a gyulladásos állapot, a testsúly, az izomerő, az életmód, a terhelés mennyisége és az ízületi mechanika is. Nem lenne szakmailag helyes azt állítani, hogy egy testtartási eltérés önmagában biztosan porckopást okoz. Az viszont biomechanikailag ésszerű és kutatásokkal is alátámasztható, hogy a járás megváltozása módosítja az ízületi terhelés nagyságát és eloszlását.
Ha ez a kedvezőtlenebb terhelési minta hosszú időn keresztül fennáll, hozzájárulhat bizonyos ízületi területek túlterheléséhez, különösen ...
A csípő beszűkülése és a rövidülő lépések: 
A járásunk sokkal többet árul el a testünk állapotáról, mint elsőre gondolnánk. Nem csupán arról van szó, hogyan tesszük egyik lábunkat a másik elé. A járás egy rendkívül összetett, idegrendszer által vezérelt mozgásfolyamat, amelyben a lábfej, a boka, a térd, a csípő, a medence, a gerinc, a vállöv, a fej és a karok összehangoltan vesznek részt. 
A nyár nem csak a mozgás és a pihenés, hanem a friss, szezonális élelmiszerek időszaka is. A bőséges gyümölcs- és zöldségkínálat kiváló lehetőséget kínál arra, hogy étrendünkkel is támogassuk ízületeink és gerincünk egészségét. Sokan nem is gondolnák, hogy a táplálkozás milyen alapvető szerepet játszik a gyulladások csökkentésében, a porckorongok és az ízületek táplálásában, valamint a fájdalom enyhítésében. De mit együnk a nyári hónapokban, hogy ízületeink fájdalommentesek maradjanak, és hogyan segíthet az étrendünk a gyulladások leküzdésében? 
Gerinctrénerként rengeteg kérdést kapok a térdproblémákkal kapcsolatban is, hiszen a gerinc, a csípő és a térd szorosan összefüggenek egymással. Az egyik leggyakoribb kérdés, amivel hozzám fordulnak: 
Sokan úgy gondolják, hogy a csípőkopás az időskor természetes velejárója. Valóban igaz, hogy az életkor előrehaladtával nő a kialakulásának kockázata, de a helyzet ennél jóval összetettebb. A csípőízület kopása nem egyik napról a másikra jelenik meg, hanem hosszú évek alatt alakul ki, és számos tényező hozzájárulhat a folyamat felgyorsulásához. A csípőízület az emberi test egyik legnagyobb terhelést viselő ízülete. Minden lépésnél, felállásnál, lépcsőzésnél vagy akár egyszerű állás közben is jelentős erők hatnak rá. Nem véletlen, hogy ha a csípő működése romlik, annak az egész testre kiható következményei lehetnek. 
A nyár beköszöntével sokan választják az úszást, mint mozgást. Valóban, az úszás számos jótékony hatással bír, és sok esetben kiválóan alkalmas a gerinc tehermentesítésére és az izmok erősítésére, azonban, mint minden mozgásformánál, itt is vannak tévhitek és buktatók, amelyekre érdemes odafigyelni, különösen, ha már meglévő gerincproblémákkal küzdünk. Vajon az úszás valóban minden gerincproblémára gyógyír, vagy vannak olyan esetek, amikor óvatosnak kell lennünk? Hogyan ússzunk úgy, hogy a nyaki gerincünk is épségben maradjon? 
