Nyári sportok tévhitei: az úszás valóban minden gerincproblémára gyógyír?
A nyár beköszöntével sokan választják az úszást, mint mozgást. Valóban, az úszás számos jótékony hatással bír, és sok esetben kiválóan alkalmas a gerinc tehermentesítésére és az izmok erősítésére, azonban, mint minden mozgásformánál, itt is vannak tévhitek és buktatók, amelyekre érdemes odafigyelni, különösen, ha már meglévő gerincproblémákkal küzdünk. Vajon az úszás valóban minden gerincproblémára gyógyír, vagy vannak olyan esetek, amikor óvatosnak kell lennünk? Hogyan ússzunk úgy, hogy a nyaki gerincünk is épségben maradjon?
Az úszás jótékony hatásai: A víz ereje
Az úszás kétségkívül az egyik leginkább gerincbarát mozgásforma, hiszen a víz felhajtóereje tehermentesíti a gerincet és az ízületeket. A ...
Ma egy olyan témáról szeretnék beszélni, ami az életünk egyharmadát teszi ki, mégis sokszor alábecsüljük a gerincünk egészségére gyakorolt hatását: az alvásról és a megfelelő párnaválasztásról. Sokan ébrednek reggel nyakfájással, merev vállakkal vagy fejfájással, és nem is gondolják, hogy a probléma forrása az éjszakai alvási pozíciójukban, vagy a nem megfelelő párnájukban keresendő. Pedig az alvás nem tétlenség, hanem a regeneráció ideje, amikor a gerincünk is pihen és feltöltődik. De hogyan is függ össze az alvás a gerincünkkel, és mit tehetünk, hogy a pihentető alvás valóban támogassa a gerincünk egészségét? 
Ma egy olyan alapvető emberi mozgásformáról szeretnék beszélni, amit a legtöbben természetesnek veszünk, és alig gondolunk bele a komplexitásába: a gyaloglásról. Sokan úgy gondolják, a gyaloglás csupán egyszerű helyváltoztatás, pedig valójában egy összetett, koordinált mozgássor, amely az egész testünket megmozgatja, és alapvető hatással van a gerincünk egészségére. Ha helytelenül járunk, az nem csak a lábunkat, térdünket és csípőnket terheli túl, hanem hosszú távon gerincproblémákhoz, fájdalomhoz és tartáshibákhoz is vezethet. De mi is történik pontosan gyaloglás közben a testünkben, és hogyan tehetjük a gyaloglást valóban gerincbaráttá? 
Ahogy a természet ébred a téli álmából, és a nap sugarai egyre erősebben melengetnek, sokan kapnak kedvet a kertészkedéshez. A friss levegőn végzett munka, a földdel való foglalkozás nem csak testileg, hanem lelkileg is feltölt. Azonban a téli mozgásszegényebb időszak után a hirtelen, intenzív kerti munka könnyen okozhat izomlázat, húzódásokat, sőt, akár súlyosabb gerincproblémákat is. Sokan tapasztalják, hogy egy-egy kiadós kertészkedés után napokig fáj a derekuk, a hátuk vagy a válluk. De hogyan készítsük fel az izmainkat a tavaszi munkákra, és milyen testtartással végezzük a kerti feladatokat, hogy a gerincünk is örüljön? 
smerős az érzés, amikor egy hirtelen mozdulat, egy rossz emelés, vagy akár egy tüsszentés után éles, nyilalló fájdalom hasít a derékba, és szinte mozdulni sem tudunk? A „beállt derék” kifejezés pontosan leírja ezt az állapotot, amikor az izmok görcsbe rándulnak, és a gerinc mozgása korlátozottá válik. Ilyenkor sokan pánikba esnek, és nem tudják, mit tegyenek. Pedig a gyors és megfelelő elsősegély kulcsfontosságú a mielőbbi felépüléshez és a krónikus fájdalom megelőzéséhez. De mi is történik ilyenkor a gerincünkben, és hogyan segíthetünk magunkon, amikor „beáll” a derék?