A medence hatása a térd és a boka helyzetére
Amikor valaki a térdéről, vagy a bokájáról panaszkodik, a legtöbb ember azonnal lefelé kezdi keresni az okot: a lábfej, a talpboltozat, a cipő, a futótechnika, vagy a boka stabilitása kerül elő. Pedig a valóságban gyakran nem a láb a hibás, hanem a medence állapota az, ami a teljes alsó végtag helyzetét, sőt, az ízületi terhelést is alapvetően meghatározza!
A testünk egy zárt lánc, ahol minden láncszem reagál a másikra. A medence ennek a láncnak az egyik legfontosabb, központi eleme. Ha kibillen, a test minden szintjén, a gerinctől egészen a talpig megváltozik a tengely, a terhelés és a mozgás iránya!
A medence mint központi vezérlőegység
A medence helyzete nem csak a gerinc alapját adja, hanem meghatározza az alsó ...
A test nem hazudik! Aki sokáig feszültségben él, annak a válla előbb-utóbb megemelkedik, a mellkasa bezárul, a légzése sekéllyé válik, a tartása pedig egyre merevebb. A gerinc nem csupán biomechanikai tengely, hanem tükör is: elárulja, hogyan élünk, mit hordozunk, és mennyire tudunk rugalmasan alkalmazkodni a mindennapok terheihez. 
Az emberi test egyik legösszetettebb és legérzékenyebb struktúrája a gerincoszlop. A nap során folyamatos terhelésnek van kitéve, ülünk, állunk, emelünk, hajolunk, sportolunk, mindez mikrosérüléseket, izomfeszüléseket okozhat. A regeneráció kulcsa pedig nem kizárólag az edzés utáni nyújtásban, vagy a masszázsban rejlik, hanem az alvásban! Az éjszakai pihenés során indul be a test öngyógyító mechanizmusa, amely helyreállítja a gerinc struktúráit, csökkenti a gyulladást, és újraépíti az izomrostokat. 
Mit tehetsz, ha gyanítod, hogy nálad is összefügg a kettő? Először is ne ijedj meg! Nem kell azonnal fogorvostól gyógytornászig rohanni! Érdemes tudatosan megfigyelned, mi történik a testedben! Néhány egyszerű kérdés, amivel elindulhatsz: 
A bejegyzés-sorozatom utolsó részében bemutatom, hogy az otthoni méréseidet hogyan tudod megfelelően dokumentálni! 
Mobilitás, stabilitás, erősítés. Neked melyikre van szükséged? A túlzott mértékben mobil izület nem egészséges! Nézzük meg most, hogy otthon milyen tesztekkel tudod mérni, hogy nyújtásra, vagy éppen erősítésre van szükséged! 
Sokan kérdezik tőlem, hogy honnan tudhatom, hogy rendben vannak-e az ízületeim, ha épp nincs időm, vagy lehetőségem szakemberhez menni. Gerinctrénerként és SI terapeutaként fontosnak tartom, hogy otthoni, biztonságos, valós képet adó módszereket adjak a kezedbe, amelyekkel rendszeresen felmérheted az ízületeid állapotát. Ebben a bejegyzés-sorozatban végigvezetlek egy alapos, de közérthető önellenőrző rendszeren. Figyelmesen olvasd el, haladj lépésről-lépésre, mert az egészséged múlhat rajta, ugyanakkor bátorítalak, mert a legtöbb jel már otthon is észrevehető! Haladjunk lépésről lépésre!