100 mozdulat, ami meghatározza az életed - 1. rész
A mai bejegyzésem kicsit rendhagyó. A blog, amely már egy éve a napjaim - és remélem a tiétek is - része, elérte a 100. bejegyzést! Amikor az első írást megjelentettem, még nem gondoltam volna, hogy egyszer eljutunk idáig. Akkoriban még csak reméltem, hogy ezek az írások majd elérnek valakit, segítenek valakinek, elindítanak egy változást, vagy egyszerűen csak adnak egy gondolatot, amitől könnyebb lesz egy-egy mozdulat vagy egy nap.
Most itt vagyunk. Száz írás, száznál több téma, tanács, és számtalan ember, akik az évek során csatlakoztak ehhez az úthoz. Köszönöm, hogy itt vagy! Köszönöm, hogy olvasol, kérdezel, visszatérsz, gyakorolsz, figyelsz magadra, és időnként megosztod velem a saját utadat is! Ez a blog soha nem ...
A gerincoszlopunk az évek múlásával folyamatosan veszít a rugalmasságából. A csigolyák, az izmok, a szalagok és a porckorongok mind reagálnak az évekre, a terhelésre, a mozgásra és sajnos a mozgáshiányra is. Az idősödő gerinc nem „rossz” gerinc. Egyszerűen egy olyan rendszer, amely már sokat dolgozott, sok terhet vitt, sok helyzetet megoldott. A kérdés tehát nem az, hogy „mi romlott el”, hanem az, hogyan lehet vele együttműködni, hogy minél tovább jól működjön! 
A test nem hazudik! Aki sokáig feszültségben él, annak a válla előbb-utóbb megemelkedik, a mellkasa bezárul, a légzése sekéllyé válik, a tartása pedig egyre merevebb. A gerinc nem csupán biomechanikai tengely, hanem tükör is: elárulja, hogyan élünk, mit hordozunk, és mennyire tudunk rugalmasan alkalmazkodni a mindennapok terheihez. 
Az emberi test egyik legösszetettebb és legérzékenyebb struktúrája a gerincoszlop. A nap során folyamatos terhelésnek van kitéve, ülünk, állunk, emelünk, hajolunk, sportolunk, mindez mikrosérüléseket, izomfeszüléseket okozhat. A regeneráció kulcsa pedig nem kizárólag az edzés utáni nyújtásban, vagy a masszázsban rejlik, hanem az alvásban! Az éjszakai pihenés során indul be a test öngyógyító mechanizmusa, amely helyreállítja a gerinc struktúráit, csökkenti a gyulladást, és újraépíti az izomrostokat. 
Mit tehetsz, ha gyanítod, hogy nálad is összefügg a kettő? Először is ne ijedj meg! Nem kell azonnal fogorvostól gyógytornászig rohanni! Érdemes tudatosan megfigyelned, mi történik a testedben! Néhány egyszerű kérdés, amivel elindulhatsz: 
A bejegyzés-sorozatom utolsó részében bemutatom, hogy az otthoni méréseidet hogyan tudod megfelelően dokumentálni! 
Mobilitás, stabilitás, erősítés. Neked melyikre van szükséged? A túlzott mértékben mobil izület nem egészséges! Nézzük meg most, hogy otthon milyen tesztekkel tudod mérni, hogy nyújtásra, vagy éppen erősítésre van szükséged!