Egy kis derékfájás, reggel merevebb hát, néha húzódik a nyak. Bizonyos mozdulatoknál már nem olyan szabad a váll. Hosszabb ülés után nehezebb kiegyenesedni. Lépcsőzésnél furcsán terhelődik a térd. Egyre gyakrabban érezzük, hogy valami nincs egészen rendben, de azért még lehet vele élni.
lyenkor…
Reggelente nem mindenki ébred úgy, hogy azonnal könnyednek, mozgékonynak és energikusnak érzi magát. Az éjszakai pihenés után a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy fokozatosan átálljon a nappali terhelésre. Az ízületek merevebbnek tűnhetnek, az izmok lassabban reagálhatnak, a járás pedig az…
Reggel sokan úgy kelnek fel, hogy a hátuk merev, a válluk kötött, a derekuk nehezen indul, a mozdulataik pedig az első néhány percben darabosabbak. Ilyenkor gyakori reakció, hogy valaki gyorsan kinyújtózik, erőből megcsavarja a derekát, néhány nagy fejkörzést végez, majd már indul is a nap. Pedig az…
A gerinc egészsége nem szerencse kérdése, és nem is a véletlenen múlik. A testünk alakulása és állapota azoknak a mozdulatoknak a közvetlen következménye, amelyeket nap mint nap végrehajtunk. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a gerinctréningre egyfajta alkalmi gyógyszerként tekintenek. Megvárják,…
A nyári meleg önmagában természetes, a mostanihoz hasonló, tartósan 35 Celsius-fok fölötti hőség azonban már komoly alkalmazkodási feladat elé állítja a szervezetet. A kánikula nem egyszerűen kellemetlen közérzetet okoz. Hatással van a keringésre, a szívre, a vesére, az idegrendszerre, az izmok…
A fejlődéshez szükség van megfelelő ingerre, de ez nem jelenti azt, hogy a gyakorlatnak fájnia kell. A terhelés, az izommunka és a fáradás természetes velejárója lehet a tréningnek. Enyhe izomfáradás, koncentrációigény vagy mérsékelt terhelésérzet önmagában nem feltétlenül probléma. Az éles, szúró,…