Sok ember története hasonlóan kezdődik. Megjelenik egy kellemetlen feszülés, merevség vagy fájdalom. Először várunk néhány napot. Ha nem múlik, megpróbálunk tenni valamit. Masszázs, torna, nyújtás, edzés, pihenés, Interneten talált gyakorlatok, esetleg szakember. Sok esetben valamelyik valóban segít. A probléma csökken, könnyebb lesz a mozgás, az ember megnyugszik. Majd hetekkel vagy hónapokkal később ismét jelentkezik valami. Ilyenkor könnyen megszületik a mondat

„Már mindent kipróbáltam.”

Pedig ebből nem feltétlenül az következik, hogy semmi sem működik, lehetséges, hogy egészen más kérdést kellene feltennünk. Nem biztos, hogy az a kérdés, melyik módszer a legjobb Ha fáj a derekunk, természetesen szeretnénk tudni, mitől fog javulni. Ez teljesen érthető. A probléma akkor kezdődik, amikor egymás után próbálunk ki különböző módszereket anélkül, hogy közben tisztáznánk, hogy milyen állapotban vagyunk jelenleg, hogyan mozgunk, milyen terheléshez alkalmazkodunk jól, hol vannak bizonytalanságok, és mit szeretnénk visszanyerni.

A test ugyanis nem egyetlen izomból vagy ízületből áll. Mozgás közben különböző területek együttműködnek, miközben az idegrendszer folyamatosan szabályozza a mozgást és az izomtónust. Ha valahol változik a mozgás, a terhelés vagy a kontroll, más területek is alkalmazkodhatnak hozzá. Ezért ugyanaz a panasz két különböző embernél nem feltétlenül jelenti ugyanazt a mozgási helyzetet. Ugyanaz a panasz nem jelent automatikusan ugyanazt a feladatot

Vegyünk két embert, akik ugyanazt mondják: „Fáj a derekam.”

• Az egyik egész nap ül, a másik fizikai munkát végez.
• Az egyik rendszeresen sportol, a másik évek óta alig mozog.
• Az egyik bizonyos mozdulatokat már kerül, mert fél tőlük,  másik éppen ellenkezőleg, rendszeresen túlterheli ugyanazokat a mozgásokat.

Már ebből is látszik, milyen kevés információt jelent önmagában az, hogy: „Fáj a derekam.” Ezért nem tartom szerencsésnek, amikor minden hasonló panaszra automatikusan ugyanazt a gyakorlatsort ajánljuk. A több gyakorlat nem feltétlenül jelent jobb megoldást Az interneten ma gyakorlatilag végtelen mennyiségű gerinctorna, nyújtás, mobilizálás és erősítés érhető el. Ez egyszerre nagyszerű és problémás. Nagyszerű, mert könnyen hozzáférhetővé vált a mozgás. Problémás, mert a videó nem ismeri azt az embert, aki nézi.

Nem tudja, hogyan mozogsz, nem látja, hogyan hajolsz, nem tudja, melyik mozgást kerülöd, nem érzékeli, hogyan reagálsz az adott gyakorlatra. Ezért az EGT szemléletében nem az a cél, hogy minél több gyakorlatot adjunk, hanem hogy legyen oka annak, amit csinálunk.

Először azt kellene tudni: hol tartasz most? Ez az a pont, ahol szerintem érdemes megfordítani a gondolkodást. Ne az legyen az első kérdés, hogy milyen módszert próbáljak még ki, hanem:

• Hol tartok most?
• Mit tudok könnyen végrehajtani?
• Mi bizonytalan?
• Milyen mozgást kerülök?
• Miben változott a terhelhetőségem?
• Mire szeretnék újra képes lenni?
• Milyen korábbi beavatkozásokra hogyan reagáltam?

Ezekből már sokkal használhatóbb kép kezd kialakulni. Ezért született meg a Mozgásiránytű.  A Mozgásiránytű alapgondolata egyszerű: először tájékozódjunk, utána válasszunk irányt. Az ingyenes, körülbelül egyperces online teszt természetesen nem helyettesít személyes vizsgálatot, és nem állít fel diagnózist. Nem is ez a feladata. Arra szolgál, hogy néhány fontos kérdésen keresztül segítsen átgondolni, hol tartasz jelenleg, és indokolt lehet e továbblépni egy részletesebb személyes felmérés felé. Ha pedig személyesen találkozunk, már egészen más lehetőségeink vannak.

Beszélgetünk, megnézzük a mozgást, tesztelünk, megfigyeljük a reakciókat és ezek alapján lehet eldönteni, milyen irány lehet megfelelő. Ez lehet gerinctréning, lehet más EGT szolgáltatás, és az is előfordulhat, hogy az adott helyzetben nem nálam kell folytatni, hanem más szakember bevonása szükséges. Ez ugyanúgy fontos eredménye lehet egy korrekt állapotfelmérésnek.

Nem mindig még egy módszer hiányzik. Ha már sok mindent kipróbáltál, nem azt szeretném mondani: „Próbáld ki ezt is.” Éppen ellenkezőleg!

Azt mondom: ne találgassunk tovább! Nézzük meg először, hol tartasz, értsük meg, milyen mozgási helyzetből indulunk és csak utána döntsük el, mi legyen a következő lépés. Mert néha nem egy újabb gyakorlat, újabb kezelés vagy újabb módszer hiányzik, hanem egy irány.

Nem tudod, merre érdemes továbbindulnod?

Az ingyenes, 1 perces Mozgásiránytű segít átgondolni a jelenlegi helyzetedet és megtalálni a következő lépést.

→ Elindítom a Mozgásiránytűt