A fascia-lazítás a modern gerinctréning egyik kulcseleme. A hengeres eszközökkel (henger, fascia-labda) végzett gyakorlatok nem csupán masszírozás, hanem idegrendszeri újraprogramozás. A bőr, az izom és a kötőszövet közötti rétegek stimulálása serkenti a vérkeringést, javítja az anyagcserét, és…

  A test nem hazudik! Aki sokáig feszültségben él, annak a válla előbb-utóbb megemelkedik, a mellkasa bezárul, a légzése sekéllyé válik, a tartása pedig egyre merevebb. A gerinc nem csupán biomechanikai tengely, hanem tükör is: elárulja, hogyan élünk, mit hordozunk, és mennyire tudunk rugalmasan…

Az emberi test egyik legösszetettebb és legérzékenyebb struktúrája a gerincoszlop. A nap során folyamatos terhelésnek van kitéve, ülünk, állunk, emelünk, hajolunk, sportolunk, mindez mikrosérüléseket, izomfeszüléseket okozhat. A regeneráció kulcsa pedig nem kizárólag az edzés utáni nyújtásban, vagy…

  Mit tehetsz, ha gyanítod, hogy nálad is összefügg a kettő? Először is ne ijedj meg! Nem kell azonnal fogorvostól gyógytornászig rohanni! Érdemes tudatosan megfigyelned, mi történik a testedben! Néhány egyszerű kérdés, amivel elindulhatsz:       Szoktad észrevenni, hogy napközben szorítod a…

 Ha derékfájásról beszélünk, legtöbbször a hát alsó részére gondolunk. Az izmokra, a csigolyákra, a porckorongokra, a medencére. De van egy kevésbé ismert terület, ami meglepően gyakran „beleszól” a testtartásba és így közvetve a derékba is: az állkapocs. A bejegyzésem első részében erről lesz most…

A bejegyzés-sorozatom utolsó részében bemutatom, hogy az otthoni méréseidet hogyan tudod megfelelően dokumentálni! Készíts egyszerű táblázatot! Oszlopokban a dátum, napszak, bemelegítés ideje, majd a fő tesztek száma vagy mértéke. Írd le a szubjektív megélést egy rövid mondatban. Fotó, vagy…